Zumba Songs 2022: a melhor lista de reprodução para o seu treino de dança
Se você adora Zumba, sabe como é importante ter a música certa para mantê-lo motivado e energizado. Zumba é um programa de condicionamento físico que combina ritmos latinos e internacionais com dança e movimentos aeróbicos. É divertido, eficaz e adequado para todos os níveis de condicionamento físico e habilidades de dança.
Mas como você encontra as melhores músicas de Zumba para o seu treino? Quais são as últimas tendências e sucessos no mundo Zumba? E como você cria uma lista de reprodução que o manterá em movimento e curtindo por uma hora ou mais?
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Neste artigo, responderemos a essas perguntas e muito mais. Compartilharemos com você alguns dos benefícios do Zumba, a história do Zumba, algumas dicas para iniciantes do Zumba e, claro, a lista de reprodução definitiva das músicas do Zumba 2022. Esteja você procurando salsa, reggaeton, merengue, cumbia ou qualquer outro estilo de música, temos o que você precisa. Vamos começar!
Os Benefícios da Zumba
Zumba não é apenas divertido, mas também bom para sua saúde. Aqui estão alguns dos benefícios do Zumba que você pode desfrutar:
É um treino de corpo inteiro. Zumba trabalha todo o corpo, dos braços às pernas e ao núcleo. Você vai queimar calorias, tonificar os músculos e melhorar sua resistência.
Melhora o seu condicionamento cardiovascular. Zumba aumenta sua frequência cardíaca e ajuda você a atingir sua zona-alvo para exercícios aeróbicos. Isso pode diminuir o risco de doenças cardíacas, pressão alta e colesterol ruim.
Melhora sua coordenação. Zumba desafia seu equilíbrio, agilidade e ritmo. Você aprenderá novos movimentos de dança e melhorará sua consciência corporal.
Alivia o estresse e melhora o seu humor. Zumba libera endorfinas, os hormônios do bem-estar que fazem você feliz. Também reduz o cortisol, o hormônio do estresse que pode causar ansiedade e depressão.
Ele conecta você com os outros. Zumba é uma atividade social que permite conhecer novas pessoas e se divertir juntos.Você pode participar de uma aula de Zumba em uma academia ou estúdio ou em casa com vídeos ou aplicativos online.
A História da Zumba
A Zumba foi criada acidentalmente por um instrutor de aeróbica colombiano chamado Alberto "Beto" Perez em 1998. Ele esqueceu suas fitas de música habituais para uma aula e improvisou usando suas fitas de salsa e merengue de seu carro. A turma adorou e pediu mais. Ele então o chamou de "Zumba", que significa "mover-se rápido e se divertir" em espanhol.
Em 2001, Perez mudou-se para os Estados Unidos e fez parceria com dois empresários para lançar a Zumba Fitness LLC. Eles lançaram uma série de vídeos de fitness e começaram a licenciar instrutores para dar aulas de Zumba. Desde então, Zumba se tornou um fenômeno global com mais de 200.000 locais em 180 países e 15 milhões de participantes semanalmente.
Zumba também se expandiu em diferentes tipos de aulas para diferentes idades e níveis de esforço. Alguns deles são:
Passo Zumba: Isso combina Zumba com aeróbica para um treino da parte inferior do corpo.
Tonificação Zumba: Isso usa bastões de tonificação ou pesos para adicionar resistência e esculpir os músculos.
Ouro Zumba: Isso é projetado para adultos mais velhos ou iniciantes que desejam um treino de menor intensidade.
Aqua Zumba: Isso é feito em uma piscina para um treino de baixo impacto que usa resistência à água.
Zumba Sentido: Isso usa uma cadeira como suporte para exercícios básicos e treinamento de equilíbrio.
Dicas para iniciantes em Zumba
Se você é novo no Zumba ou deseja melhorar suas habilidades, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu treino:
Use roupas e calçados confortáveis. Você quer ser capaz de se mover livremente e evitar lesões. Fique hidratado. Você vai suar muito durante o Zumba, então certifique-se de beber muita água antes, durante e depois do treino.
Siga o instrutor. Não se preocupe em memorizar os passos ou executá-los perfeitamente. Apenas observe o instrutor e tente copiar seus movimentos da melhor maneira possível. Eles darão dicas sobre o que fazer a seguir e como modificar os movimentos, se necessário.
Divirta-se. Zumba tem tudo a ver com diversão e curtir a música. Não seja tímido ou autoconsciente. Sorria, ria e se solte. Você se sentirá mais confiante e feliz enquanto dança.
Zumba Songs 2022: a melhor lista de reprodução
Agora que você já sabe mais sobre o Zumba e como fazê-lo, vamos ao que interessa: a música. As músicas de Zumba geralmente são animadas, cativantes e diversificadas. Eles podem variar de pop latino a hip hop, de EDM a Bollywood e muito mais. A chave é encontrar músicas que façam você querer se mexer e curtir.
Para ajudá-lo com isso, compilamos uma lista de algumas das melhores músicas Zumba 2022. São músicas que são novos lançamentos ou sucessos populares na comunidade Zumba. Também os categorizamos por gênero e andamento, para que você possa escolher aqueles que se adequam ao seu humor e estilo.
Aqui está nossa lista de reprodução definitiva de músicas de Zumba 2022:
Gênero
Canção
Artista
Tempo
salsa
Pareja del Año
Sebastian Yatra e Myke Towers
Rápido
reggaeton
pepas
farruko
Médio
merengue
vácuo
CNCO & Luis Fonsi
Rápido
Cúmbia
Baila Conmigo
Selena Gomez e Rauw Alejandro
Médio
bachata
bebe
Camilo & El Alfa
Lento
hip-hop
Levitando (feat. DaBaby)
Dua Lipa e DaBaby
Rápido
R&B
Beije-me mais (feat. SZA)
Doja Cat & SZA
MédioSalão de dança >Ram Pam Pam >Natti Natasha e Becky G >rápido >Afrobeat >Ginger (feat. Burna Boy) >Wizkid e Burna Boy >Médio >Bollywood >Nadiyon Paar (deixe a música tocar novamente) >Sachin-Jigar, Rashmeet Kaur, Shamur e IP Singh >rápido >Kpop >Dinamite >BTS > Fast > EDM > Higher Power > Coldplay > Medium > Rock > Friday I'm in Love > The Cure > Medium >
Como criar sua própria lista de reprodução de Zumba
Você pode usar nossa lista de reprodução como um guia, mas sinta-se à vontade para criar sua própria lista de reprodução de Zumba com base em suas preferências e objetivos. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso:
Escolha as músicas que você gosta. O mais importante é escolher músicas que te deixem feliz e animado. Você ficará mais motivado e engajado se gostar da música e das letras.
Escolha músicas que correspondam ao seu nível de condicionamento físico e objetivos. Você pode ajustar a intensidade e a duração do seu treino de Zumba escolhendo músicas com tempos e batidas diferentes. Por exemplo, você pode começar com uma música de aquecimento com andamento lento ou médio, aumentar o ritmo com uma música rápida, alternar entre músicas rápidas e médias e terminar com uma música de relaxamento com andamento lento. Você também pode escolher músicas que visam diferentes partes do corpo ou movimentos, como agachamentos, saltos, torções ou chutes.
Escolha músicas que tenham uma variedade de gêneros e estilos. Zumba tem tudo a ver com diversidade e fusão. Você pode incrementar sua lista de reprodução misturando diferentes gêneros e estilos de música, como latim, pop, rock, hip hop, dança e muito mais. Você também pode explorar diferentes culturas e idiomas escolhendo músicas de diferentes países e regiões. Isso manterá sua lista de reprodução atualizada e interessante.
Use ferramentas e recursos online para encontrar e organizar suas músicas. Existem muitas ferramentas e recursos online que podem ajudá-lo a encontrar e organizar suas músicas de Zumba. Alguns deles são:
Zumba.com: Este é o site oficial da Zumba Fitness LLC. Você pode encontrar informações sobre aulas de Zumba, instrutores, eventos, produtos e muito mais. Você também pode navegar pela biblioteca de músicas e listas de reprodução, que apresentam músicas de seus vídeos e programas.
Jogar ZIN: Este é um aplicativo para instrutores de Zumba que são membros da Zumba Instructor Network (ZIN). Você pode acessar milhares de músicas de Zumba e criar suas próprias listas de reprodução. Você também pode sincronizar suas listas de reprodução com seu dispositivo ou transmiti-las online.
Spotify: Este é um serviço popular de streaming de música que permite ouvir milhões de músicas e podcasts. Você pode criar suas próprias listas de reprodução ou seguir as listas de reprodução de outros usuários. Você também pode pesquisar listas de reprodução Zumba por gênero, humor ou palavra-chave.
YouTube: Esta é uma plataforma de compartilhamento de vídeos que permite assistir e enviar vídeos. Você pode encontrar muitos vídeos e músicas de Zumba no YouTube, seja em canais oficiais ou de outros usuários.Você também pode criar suas próprias listas de reprodução ou se inscrever nas listas de reprodução de outros usuários.
Conclusão
Zumba é uma ótima maneira de se divertir e ficar em forma. Combina movimentos de dança e fitness com música de diferentes gêneros e culturas. Tem muitos benefícios para a saúde física e mental, como queimar calorias, tonificar os músculos, melhorar a coordenação, aliviar o estresse e melhorar o humor.
Para aproveitar Zumba ao máximo, você precisa ter a música certa para o seu treino. Você pode usar nossa lista de reprodução definitiva de músicas Zumba 2022 como um guia ou criar sua própria lista de reprodução com base em suas preferências e objetivos. Você também pode usar ferramentas e recursos online para encontrar e organizar suas músicas.
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a aprender mais sobre Zumba e como encontrar as melhores músicas de Zumba para o seu treino. Agora vá em frente e dance seu coração!
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre Zumba e músicas de Zumba:
Quais são os melhores sapatos para Zumba?
Os melhores tênis para Zumba são os que são confortáveis, dão suporte, são flexíveis e leves. Eles também devem ter boa tração e amortecimento, mas não muita aderência ou ressalto. Você quer ser capaz de deslizar e girar no chão sem escorregar ou grudar. Alguns exemplos de calçados adequados para Zumba são cross-trainers, tênis de dança ou tênis de corrida com rasto baixo.
Quantas calorias você queima em uma aula de Zumba?
O número de calorias que você queima em uma aula de Zumba depende de vários fatores, como peso, altura, idade, sexo, nível de condicionamento físico, nível de intensidade, duração da aula, tipo de aula e tipo de música. No entanto, de acordo com algumas estimativas, uma pessoa média pode queimar entre 300 a 600 calorias em uma hora de Zumba.
Você pode fazer Zumba em casa?
Sim, você pode praticar Zumba em casa se tiver espaço, equipamento e motivação suficientes. Você precisará de um dispositivo que reproduza músicas ou vídeos, como um smartphone, tablet, laptop ou TV. Você também precisará de um bom sistema de som, como alto-falantes ou fones de ouvido.Você pode acompanhar um vídeo ou aplicativo Zumba ou criar sua própria lista de reprodução de músicas Zumba. Você também pode convidar seus amigos ou familiares para acompanhá-lo para mais diversão e apoio.
Com que frequência você deve fazer Zumba?
A frequência de fazer Zumba depende de seus objetivos de condicionamento físico, programação e preferências. No entanto, uma recomendação geral é fazer Zumba pelo menos três vezes por semana para obter os melhores resultados. Você também pode misturar Zumba com outros tipos de exercícios, como treinamento de força, ioga ou caminhada, para equilibrar sua rotina de exercícios e evitar o tédio.
Zumba é bom para perder peso?
Zumba pode ajudá-lo a perder peso se você combiná-lo com uma dieta e um estilo de vida saudáveis. Zumba pode ajudá-lo a queimar calorias, aumentar seu metabolismo e tonificar seus músculos. No entanto, você também precisa comer uma dieta balanceada que forneça nutrientes e energia suficientes para o seu corpo. Você também precisa beber bastante água, dormir o suficiente e controlar seus níveis de estresse. Zumba não é uma pílula mágica, mas uma maneira divertida e eficaz de complementar sua jornada de perda de peso.
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